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エアコンクリーニングを安く確実に予約するには?自宅で使うアレはNG!?

梅雨に入り、ジメジメと暑い季節がやってきましたね。
先日、今年に入って初のエアコンをつけよう。と思ったら、エアコンの中の汚れにびっくり!!
寝室のエアコンはきれいでしたが、リビングダイニングのエアコンはお料理の空気も当たるからか、汚れとカビらしきものが…。
昨年までは、エアコンに吹きかけるスプレーをして自分で掃除をしていたのですが、
今回はこのままエアコンつけるのは体によくなさそう…と初めてエアコンクリーニングを頼むことにしました。

エアコンクリーニングの会社を探す

エアコンクリーニングを今まで頼んだことがないので、どこに頼むか?
ネットで「エアコンクリーニング 大阪」と検索してみました。
すると、たくさんのクリーニング会社が登録されていて予約できるサイトがいくつかありました。

くらしのマーケット
コロナ対策徹底【高クオリティ洗浄♫ドレンパン分解】朝日新聞から取材を受けました!|株式会社プロコートのエアコンクリーニング_壁掛けタイプ_くらしのマーケット

CMでもおなじみですね。
地域や希望日、オプションや特徴など、細かい絞り込み検索ができます。
また、「検討リストに追加する」機能もあり、とても使いやすいです。
利用者も多く、口コミがたくさん投稿されているので、業者を選ぶときに安心感があります。

おうちにプロ サービスの予約(今だけの限定価格☆安心の損害保険加入済◎口コミ記入で防カビコート無料!)|おうちにプロ

エリアの選択はできますが、希望日やオプションでの絞り込みができないため、気になる業者があれば、詳細ページに飛んで「ネットで予約」ボタンをクリック。するとカレンダーで空きを確認することができます。お気に入り機能はないので、ご自身でページをブックマークしておきましょう。
口コミの掲載は多く、サービスを受けて口コミを投稿すると500円〜1,000円のアマゾンギフト券がもらえるキャンペーンを実施しています。そのため、少し安く依頼できるのがうれしいポイント。

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キレハピ|おそうじを頼もう。しあわせを増やそう。

エリアや希望日、詳細条件での絞り込み検索が可能。検索結果がわかりやすく、「検討リストに追加」機能もあり、非常に使いやすいサイトです。
料金的にも比較的低価格帯で掲載されています。口コミ数はまだ少なめですので、検討時には、該当する会社のホームページなども確認すると安心です。

予約は余裕を持って、複数の候補を挙げておくのがポイント

エアコンの汚れは、エアコンをつけようという時期になって気づくことが多いですよね。しかし、エアコンが必要な時期になると、低価格でサービスも良さそうな会社の予約はかなり先まで埋まってしまっていることが多いんです。

ポイント1:予約は最低2日前、余裕を持って一週間以上前に

基本的に、上記で挙げたようなサイトでは、最短でも2日以上先の候補日しか表示されません。
クリーニング会社の方は、日中現場に出られていることが多く、予約に対する返答は夜間や翌日ということも多いからだと思います。
もし、翌日になっても返事がない場合や、急いでいる場合は、業者に連絡してみましょう。予約があったことに気づいていない場合もあるようです。

また、クリーニング会社によっては「●日以上前にご予約ください」というような注意書きがあったり、最短●月●日以降ご予約可能などと記載されていることもあります。

ポイント2:業者を決めるときは、2〜3の候補を準備

早期の予約であれば問題ないとは思いますが、サイトでは「空き」情報が出ていても、実際に予約をしてみると、空きがないという返事が来るケースが多いです。

私も、今回2つの会社で空きがなく、3つ目の会社でようやく予約が取れました。
その予約も、空き表示が出ている枠で出した第1希望、第2希望はすでに空きがなく、別の時間帯での予約になりました。その後、急遽キャンセルが出たとのことで、第1希望に近い時間帯に変更してくださいました。

ポイント3:価格の比較は、利用したいサービス・駐車場代も

通常オプションにある抗菌・防カビコートは、1,500〜3,000円の会社が多いですが、中には無料でつけてくれるところも。
また、駐車場代を実費請求される場合と、クリーニング会社で負担してくれる場合もあるので、価格で比較するときは気をつけてくださいね。

今回は、「おうちにプロ」サイトより、おそうじ本舗さんにお願いしました。
おそうじ本舗さんの公式サイトからだと11,000円→10,000円キャンペーンが実施されていますが、「おうちにプロ」サイトでは、もともとが10,000円、口コミ投稿で1,000円のアマゾンギフト券プレゼント(まだ投稿してないですけど^^;)なので、ちょっとお得に申し込むことができました。

エアコンクリーニング当日

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どの業者の注意書きを見ても、「エアコンの下の荷物などは移動をお願いします」と記載されています。我が家のエアコンの下には棚があったため、棚の中身を出し、すぐに移動できる状態にしておきました。業者の方が来たときに、動かしたほうが良いか尋ねてみたところ、大丈夫ですよ!と棚にビニールを被せて作業してくださいました。

おそうじ本舗さんは2名で来られ、お一人は外した部品をベランダで洗浄(40度ほどのお湯必要)、お一人は室内でエアコン本体を高圧洗浄機で洗浄というチームプレーで、30分ほどで終了しました。

お掃除サイトではよく目にする、お掃除後の真っ黒な液体も見せてもらいました

エアコンの奥の奥までスッキリ!
エアコンからの風も心地よく、この夏を乗り切れそうです。

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セルフでのエアコンクリーニングのアレがNG!?

私が今まで使ってきた「エアコンの洗浄スプレー」ですが、実はこれがNGとのこと!
スプレーを吹きかけることで、洗剤のカスが残り、余計に汚れやホコリがつきやすくなり、カビも発生しやすいのだとか。
ということで、数年に1度はエアコンクリーニングを頼んだほうが良さそうですね。

今年新たに購入したエアコンは、カビの発生などを抑える機能がついています。
お掃除機能付きエアコンや、SHARPなどのプラズマクラスター系のエアコンは通常よりクリーニング料金が高いようなので、その機能に期待したいところです。

 

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マスクはどこで、いつ買える?大阪での販売情報

この1ヶ月、新型コロナの外出自粛で大変な日々が続いていますね。
さらに、昨日は緊急事態宣言が発表されました。
なんとかこの宣言の効果が出て、安心して過ごせる日が来るのを願うばかりです。

緊急事態宣言が発表されたとはいえ、お仕事や生活品の買い出しで外出しないといけない人も多いですよね。
そんな時には、やっぱりマスクが欲しい…
そこで、私の知る範囲でのマスク情報をお伝えしたいと思います。

マスクはどこで売っている?~実店舗編~

コンビニ・スーパーは運まかせ

知り合いから、マスクの供給順は「コンビニ→スーパー→ドラッグストア」らしいと聞き、ドラッグストアには置いていないものだと思っていた私。
コロナが出だした頃は、コンビニやスーパーでも見かけたマスクですが、最近では見たことがありません。
でも、運がいいと、たまたま入荷したタイミングで買えるようですよ。
セブンイレブンと万代スーパーで購入できたという知り合いがいます。

安定のスギ薬局は開店時間がカギ

コロナでは、トイレットペーパー不足も生じていますね。
トイレットペーパー騒動が少し落ち着いたころにスギ薬局に行ってみると、「本日のマスクは売り切れました」の貼り紙が!!
その次に行った時も同じ貼り紙があったので、スギ薬局の店員さんにマスクの入荷について聞いてみました。
すると、「数は少ないですが月曜日以外はだいたい入荷しています」とのこと。また、販売は開店時と聞き、早速翌日にチャレンジ。

9時開店だから、少し早めにと、開店15分前に行くとすでに長蛇の列(><)数えると35番目くらい。お店の人が、「本日はマスク〇枚入荷です」と事前アナウンスしてくれます。お店によっては、サイズ別(普通・小さめ・子供用)や箱入り袋入りの内訳を教えてくれるところもあります。

==並んだ結果==
3/22(日)8:45 33番目(31個入荷)1人前で終了
3/24(火)8:20 28番目(22個入荷)3人前で終了
4/  2(木)7:40 17番目(31個入荷)3枚入りピッタ購入
4/  5(日)6:30 18番目(30個強入荷)小さめ60枚入り箱購入
4/  7(火)5:50   4番目(34個入荷)普通サイズ60枚入り箱購入

中途半端に早く行っても、買えなかったり、3枚入りという結果に。
これなら、気合を入れて並ぶしかないと早起きして並んだら箱入りゲットできました。4月から東京転勤になり不安でいっぱいの兄夫婦に送りたいと思います。

スギ薬局の入荷状況

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私が何度か並んだ経験と、通りがかった時の貼り紙から、ポイントをまとめてみました。

・入荷は月曜日以外のほぼ毎日(曜日は店舗により異なることもあるので事前に調べておくのがおすすめ)
・1日の入荷数は、20~30個
・入荷数のうち箱入りは、10~20個
・箱入りがなく、袋入りのみの日もあり
・土日より平日の方が人が少ない
・6:30を過ぎると人が増える
・サイズによりキャンセル者が出るため、マスクの入荷数より順番が後でも小さめ・子供用ならゲットできる可能性あり
・価格も良心的で、日本企業のマスクがうれしい。

◆価格◆
ピッタ(スモール)437円
Sセレクト50枚入り(小さめ)547円
フィッティー7DAYSマスクEX50枚入り(ふつう)968円

キリン堂・ダイコクドラック

キリン堂やダイコクドラックでも購入できたという声を聞きます。
スギ薬局との違いは、常時入荷しているわけではないので、並んでいる人は少なく、10分並んだら買えたとか、お店に行ったら売ってたということが多いようです。
また、ダイコクドラックでは、朝イチの入荷に限らず、昼間や夜間に品出ししていることもあるそうです。
◆価格◆
3枚入り500円ほど
50枚入り1,500ほど

マスクはどこで売っている?~ネット編~

お店が開いている時間に行けないという人も多いですよね。
そんな時はネットで購入。

楽天市場・Amazon

1週間ほど前まではAmazonでも売っていましたが、最近ではAmazonではマスクはほぼ完売状態。入荷がないからとショップから一方的にキャンセルされることもあるそうです。
現在は楽天市場の方が在庫があります。予約販売のお店もあるため、詳細画面を確認して購入してくださいね。
◆価格◆
50枚入り3,000~6,000円
送料が高い店舗もあり

SHARPのマスク

SHARPでは、3月からマスクの製造がはじまり、3月末より販売が開始されました。とはいえ、4月上旬の今はまだ政府への納品にとどまっています。
一般販売については、各店舗への卸はなく、SHARPのウェブサイトでのみ購入できるようです。販売開始に備えてCOCORO LIFEでの会員登録をしておくのがおすすめです。
◆マスクに関するお知らせ記事はこちら>
◆マスクが購入できるCOCORO LIFEサイトはこちら>

TOYOTAのマスク

TOYOTAでもマスクの製造を始めるとの発表がありました。こちらは医療防護マスクで医療現場を支援するものと、社内での自給自足をし、市場からの購入量を減らすことを目的に作られるようです。
今のところ、一般への販売はありませんが、国内でのマスク供給量としては増えることになるので、マスクが購入しやすくなることを期待したいですね。

マスクのおすすめ購入方法

1)午前中に時間がある方

定期的に購入できるスギ薬局がおすすめ。地域によって異なると思いますが、確実にゲットしたいなら6:30目標で並んでみてください。
その際は、防寒対策もしっかりと!朝はまだまだ寒いです。

2)並ぶのは無理だけど店舗で購入したい方

長時間並ぶのは無理だけど、自宅近くや職場の近くなどに店舗がある場合は、キリン堂・ダイコクドラック、スーパー、コンビニのマスクパトロールがおすすめ。ネットのような高額ではなく、タイミングが良ければ購入できるかも。

3)高くてもよいからマスクを購入したい方

購入のために並ぶ時間がない、また近隣に売っている店舗がないという場合には、インターネットでの購入がオススメ。注文途中でキャンセルになってしまったり、入荷が予定より遅くなることもあるので、2ヶ所くらいで購入しておくと安心ですね。

人の心は人が癒す

新型コロナの影響で大変な思いをする日々、そんな中で救われるのは人と人とのつながりや温かい気持ちですね。
昨日、朝の5:50からスギ薬局に並んだ私、実は誕生日でした。やっと普通サイズの箱入りマスクを購入でき、神様からの誕生日プレゼントかな?と思ってしまいました。
夜になり、私の誕生日になんて忘れてるかと思われた娘からサプライズのプレゼントが。
学校が休校になり、毎日のように漫画を描いたり工作をしたりで、腕を上げているとは思っていたのですが、絵心のない私には感動する出来栄えのプレゼントでした。

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飾りのカーネーションは、なみなみ型に切れるハサミを使って切ったようです。そういえば、ハサミの在りかを聞かれた…。お花の下の毛糸のリボンをほどくと立体的に。
開いて真上から見ると、「だいすき」の文字が。横から見るとそれぞれのブロックに絵やメッセージを書いてくれていました。賞状まで作ってくれていて、感動しました。

アーツの賞状サイトでも、個人のお祝い用に使える賞状や文例を用意したり、挨拶状のおたより本舗サイトではあいさつ文をオリジナルの文章に変更できたり、手書きのコメントを添えられるようスペースをとったデザインを用意しています。
SNSやメールでも気持ちを伝えられる便利な時代ですが、こうして気分が落ち込みそうなときほど、手作りのものや手書きのコメントなど、相手を思ってつくったものが心を打つんだなぁと改めて思いました。

人と人とをつなぎ、誰かを笑顔にできるような
そんなお手伝いができる仕事をこれからもしていきたいです。Photo_20-04-08-23-54-55.973

本日4月8日はおばあちゃんの誕生日。折り紙でバラを作っていました。

 

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何をやっても取れなかったIHコンロのがんこな焦げ付き、最終兵器はコレ!


年末の大掃除時期だけでなく、毎日目にするからこそ気になるIHコンロの汚れ。
すぐに拭き取ればよいものの、油物など高温の調理をすると1回でも焦げ付きが起こってしまうことってありますよね。
焦げ付きレベル別にきれいにする方法をご紹介します。最終兵器はすごいです(笑)

IHコンロ 軽い汚れのお掃除方法

軽い汚れといっても、布巾やキッチンペーパーの水拭きでは取れないところからスタート。
IHのガラストップがうっすら茶色くなっている程度です。

準備するもの

・クリームクレンザー
・ラップ

お掃除方法

汚れのついた部分にクリームクレンザーを回し掛け、クシャクシャと丸めたラップで優しくこすりましょう。

スポンジと違い、ラップは洗剤を染み込まないため、洗剤の効果が落ちることなく磨けます。
汚れが落ちたら、洗剤を拭き取り、水拭き⇒乾拭きで完了。

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【ポイント】
①IH専用のクレンザーが高価で販売されていますが、流し台に使う1本100~200円程度のものでOKです。
②ラップではなくアルミホイルを紹介しているところもありますが、傷がつくこともあるので避けたほうが無難。我が家は傷がつきました。。。また、ラップでとれない焦げ付きの場合、アルミホイルに替えても取れないことがほとんどです。
③クレンザーをかけた後は5分ほど置くと焦げが少しやわらかく成ります。10分以上放置しても、クレンザーが固まってくるので時間を置く効果はないかも。

IHコンロ がんこな焦付きのお掃除方法

我が家のコンロの場合、揚げ物をしない方のコンロは、クレンザーとラップであっという間にきれいになりました。
今までメラニンスポンジやIH専用洗剤で苦労していたのがウソのように、ものの1分でツルツルピカピカに!

ところが、揚げ物をする方のコンロは、同じようにはいきませんでした。
クレンザー+アルミホイルもダメ。
クレンザー+たわしもダメ。
もちろん、IH専用洗剤も3種類以上試し、傷を覚悟で使ったヤスリやドライバー。どれを使ってもきれいにはなりませんでした。。。

▼我が家で試したIHお掃除グッズ

いつのまにか、結構な数に。もっと早くにラップの威力とナルビーの存在を知っていれば……こんなに買わなくても済んだんですけどね。ちなみに、焦げに効果的と言われる重曹も試してみましたが、頑固な焦げには無理でした。20200123_000711

以前お掃除に来てくれた方が一度ピカピカにしてくれたのですが、そのとき何を使っていたか?記憶をたどると、「スクレーパー」っていう道具だったかも!?
調べてみると、良さそうな商品を発見!!
それがコチラ▼

プロに愛され続ける業務用ガラススクレーパー


画像引用元:https://nalbie.co.jp/products/for-business-scraper/
Amazonや他のサイトで1,000~2,000円程度で販売されています。

準備するもの

・ナルビー 業務用 ガラススクレーパー(三枚刃用)
・霧吹き(水)

お掃除方法

焦げついた部分とスクレーパーの刃に霧吹きで水をシュッシュ!
1分ほど置いたら、ガラススクレーパーを30度くらいの角度で当て、軽い力でスーッと向こう側に押すように平行移動させます。
水分が乾いたり、スクレーパーで水が移動してしまった場合は、再度霧吹きをしてください。
2回ほどスーッとスーッとするだけでほぼ汚れが落ちます。動かしているときに汚れが取れている感覚が伝わってきますよ。なめらかに動くようになれば、焦げが落ちているサインです。
あとは、落ちた焦げと水気を拭き取れば完了。洗剤を使っていないので、後片付けも楽チンです。

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上の写真、beforeでもかなり頑張った後のもの。その時に入った傷のせいで、少し焦げが残ってしまいましたが、手触りはつるつる!キレイになりました。

キレイにした後は、今後の焦げつき防止に、コーナンで買ってきたIH用のマット(800円くらいだったらしいです)を敷いています。熱伝導もその後の汚れも問題なく使えてますよ。

 

【 傷に注意 】

ガラス用のスクレーパーですが、コツをつかむまではガラスに傷をつけてしまうこともありますので、目立たないところで試してみるなど、自己責任でお願いします。
ガラス面に対しスクレーパーを急な角度で接地させると引っかかって傷がつきやすいので、初めは20~30度くらいの緩い角度で試されることをおすすめします。

電子レンジの汚れにも有効なクレンザー+ラップ

IHコンロの軽い汚れが取れ、気分がよくなると、いろいろキレイにしたくなってきます。
そこで、見てみぬふりをしていた電子レンジにもトライ!

汚れの原因は、カボチャの煮つけ の吹きこぼれ?砂糖醤油を含んだ蒸気?で汚れてしまった後にそのままオーブンでグラタンを焼いてしまったこと。
オーブンを使ったことで、上記でついていたような細かい汚れが固まってしまいました。
もちろん、水拭きでは取れなかったので、クレンザー+ラップを試してみることに。

最初はガラス蓋の内側部分

ガラス面が鏡のように写り込むくらいキレイになりました。

続いて内部の底面部分(我が家の底面プレートは石盤のような素材です。)

奥にあるセラミックの穴が開いた石もクレンザーでキレイに!

レンジ庫内は、洗剤が残ると嫌なので、洗剤を拭き取った後、何度か水拭きと乾拭きを繰り返しました。

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【 塗装部分はNG 】

テフロン加工がされているような庫内の壁面部分やふたの塗装部分にクレンザーを使うと剥げてしまうので、クレンザーはガラス面、石面部分だけに使うようにしましょう。

どちらもきれいになり、スッキリ。
頑固な汚れや焦付きに困ったら、ぜひ試してみてくださいね。

糖質オフダイエットにも最適◎こんにゃくラーメンがおいしすぎる!!

急に寒くなり、温かい食べ物が食べたくなる時期ですよね。
糖質オフダイエットをしていた私に、こんなお土産が届きました

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こんにゃくパークの「こんにゃくラーメン」

こんにゃくゼリーをリクエストしてたのに、こんにゃくラーメンかぁ…と思いつつ
糖質気にせず食べれるなら、いいかも!と納得。

しかも、実際に現地で食べた人からは、すごくおいしかったという感想を聞いたので食べるのが楽しみに♪
今回はしょうゆラーメンを作ってみました。

【こんにゃくラーメンの作り方】

お鍋でも作れるのですが、お鍋なしでも簡単に作れるんです。

麺をさっと水洗いし、どんぶり鉢に入れ、水150ccとラーメンスープを入れてレンジで2分30秒温めるだけ。
これなら、レンジのある会社ならお昼ご飯にも食べられそうです。

気になる!こんにゃくラーメンの味

気になるお味は…

スープはちょっと濃いめ、そして麺はいい感じのコシがあり、あっさりしていて食べやすい。
コシの程度は、韓国冷麺の手前くらい。手打ち麺を冷やして食べるときくらいの食感です。
私はこの食感大好きで、ハマりました。

お腹のふくれ具合でいうと、一袋では腹5分目といったところです。
こんにゃくパークでは、無料の工場見学やバイキングもやっているそうです。
私も行ってみたい!

みそラーメン、焼きそばも食べるのが楽しみです。

こんにゃくラーメンの価格は?

お土産類のラーメンは、通常200~300円するイメージですが、このこんにゃくラーメンはなんと100円弱なんです!
こんにゃくパークがあるのは群馬県。
ちょっと行くには遠い…という方のために、オンラインショップもあるようです。

パソコンの方はコチラ>https://www.konnyaku-museum-shop.com/

スマホの方はコチラ>https://www.konnyaku-museum-shop.com/smp/

5000円以上で送料無料なので、お友達と一緒に購入するとよいですね。

こんにゃくパーク詳細

  • 所在地住所:〒370-2292 群馬県甘楽郡甘楽町大字小幡161-1
  • 電話:0274-74-3131
  • 開園時間:9:00~18:00(最終受付 17:00)

※工場見学ゾーンについて

・8月11日(日)~15日(木):夏季休業ため機械稼働なし
・土日:機械稼働なし、映像やパネルで見学
・平日:実際の機械の稼働を窓から見学OK

▼詳しいアクセスはこちら▼

地図・アクセス

現在ダイエット中の方も、そうでない方も、一度食べてみる価値ありですよ!

熱中症対策にオススメ!使える携帯扇風機

先週から急に暑くなり、クーラーなしでは生活できなくなりましたね。
我が家の娘はバスケをしているため、週末は試合の応援に。
小学校の体育館にクーラーがついているわけもなく、サウナの中でうちわをあおいでいる状態…
あまりの暑さに子ども達にも携帯扇風機の持参OKが出ました(^_^;)

以前から気になっていた扇風機、今年はほとんどのものが充電式になっています。

携帯扇風機の種類は2種類
1)手に持つタイプ
この手に持つタイプの扇風機は、かなり前からありますね。
電池式のもの、充電式のもの、手動のものがあります。
小さなお子さまには、ケガをしないよう手動タイプがオススメ!
こどもは、楽しんでずっとレバーをグッと押さえながら扇風機を回してくれます。
大人の場合は、スイッチひとつで回り続けてくれるものが◎

最近の手に持つタイプは、卓上でも使える工夫がされているものが多いです。

実際我が家で購入したのは、こちら↓
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思ったより静かで風量も十分。

卓上におけるよう、猫の足形プレートがついています。

足形の裏は吸盤ぽくなっていて、面積は小さいけど、こけずに立ちます。

レインボーに光るので、子どもも大喜び!!

Joshinで990円と、コスパも最高!!

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2)首にかけるタイプ

今年流行りなのが、ヘッドホンタイプの扇風機。

ただ、かなり売り切れ続出で、我が家では今、取り寄せ注文中です。

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このタイプは、両手が空き、動きながら使えるのが魅力!

スポーツ観戦やお庭の掃除など外での行動にオススメみたいですよ。

 

保冷剤や扇風機、塩分補給食品などをうまく使って、暑い夏を乗りきりましょう!!

周りの方々には残暑見舞いで涼を届けられるといいですね。

 

 

 

 

糖質制限ダイエットの効果がすごい。食べても10日で驚きの2.7kg減!

今年のGW、みなさん満喫されましたか?

GWは普段より外出することも多く、ついつい外食で済ませ、モグモグ間食していたら……そのツケがやってきてしまいました(´;ω;`)ウッ…
GWが明けて1週間たち、履こうとしたパンツが入らないΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン
恐る恐る久々の体重計に乗ると、人生で見たことのない数字が!!
なんと、1月から4kg増えてました。

これはさすがにヤバイ!とダイエットを決意。
春休みに会った友達がやっていた「糖質オフ」ダイエットが頭に浮かびやってみることに。

糖質制限の食事って!?

特に糖質制限ダイエットの知識のない私。
とりあえずお米とパンは控えた方がよいだろうというレベルからのスタートです。

はじめの5日間

夕食のお米を野菜に置き換え、おやつを我慢することにしました。
それだけでも3日で1kg減!あまりの効果に自分でもビックリ!!
しかし、3日目と5日目に外食の予定があり…
3日目の外食は少し控えめに食べて体重横ばい

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4日目~お昼ご飯のお米を半分にして代わりにお豆腐
5日目、外食はメイン+バイキング付きで食べすぎ 0.3kg増

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次の5日間

朝食に食べていたパンをサラダに変更
昼食もお米の代わりにサラダに変更

最初の1kgは、最近増えたから減りやすいけど、そのあとは大変じゃ?と思っていましたが、
この5日間で 1.7kg減
10日間で合わせて 2.7kg減になりました。

今日一日の食事はこんな感じです↓

842キロカロリー、炭水化物96.4g

朝食

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ヨーグルトは自家製のR-1。フルグラとの相性抜群です。

大好きなフルグラ&ヨーグルトは食べたいので、一番消費できそうな朝ごはんで。

ヨーグルトの作り方はこちら→『インフルエンザ対策!ヨーグルトメーカーが大活躍☆』

インフルエンザ対策!ヨーグルトメーカーが大活躍☆


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サラダとたんぱく質を摂るようにしてます。昼食は3時半~4時頃に食べることが多いので、たくさん食べなくても夕食までもちます。
夕食

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メイン料理は心持ち少な目にしてますが、基本は野菜をお米がわりにしているだけ。

あとは、なるべく糖質の低い野菜を選択しています。カボチャやじゃがいも、レンコンなどは糖質が高いみたいです。

ある程度の量を食べてるのと、野菜は細切りなので、噛みごたえがあり、時間もかかるので満足感があります。

野菜は時間のあるときに2日分くらいをカットしてストックしてるので、準備も楽です。

おやつが食べたくなった時はどうする?

ちょっと小腹がすいた、なにか食べたいなって時には、のど飴や煮干しを食べています。
飴は糖質の塊なんですが(;^ω^) 仕事で煮詰まったときには疲れを癒してくれます。
お菓子の糖質含有量を調べると、小豆系の和菓子は結構低く、さらにゼリーが低いようなので、冷蔵庫にはコーヒーゼリーを買っています。

「おいしく楽しく適正糖質」を提唱しているロカボのサイトはすごく分かりやすいです。
ロカボ辞典では、主な食品の糖質一覧もありますよ。

ロカボ辞典:https://locabo.net/dictionary/

 

糖質の吸収を抑える3つの技

糖質が多いとされる米・パン・果物をずっと控えるのは難しいですよね。
そこで、先日のテレビで紹介していた糖質の吸収を抑える技のご紹介です。

ちなみに、ご飯は食べるとしても半膳にしておいた方がよいみたい。

1)食べる順番はお肉から!

食事をする場合は、ご飯(お米)からではなく先にお肉を先に食べると血糖値が上がりにくく、糖質の吸収率が下がるようですよ。

2)炭水化物は脂質と一緒に!

お米やパンを食べる場合は、脂質と一緒に摂ると良いそうです。
パンなら10ℊ程度のバターをのせて、ご飯なら大さじ1程度のマヨネーズをのせてという例が紹介されていましたよ。
また、ローソンには低糖質のパンも豊富に売られているので、そちらを利用するのも良さそうです。

LAWSONの「ロカボで健康、はじめませんか。」コンテンツも参考になりますよ↓

http://www.lawson.co.jp/lab/kenko/art/1350949_4665.html

3)果物を食べる前には濃い目の緑茶!

果物にも糖質が多く含まれています。
果物の糖質吸収を防ぐには「カテキン」が有効なようで、果物を食べる前に濃い目に作った緑茶を飲むと良いそうですよ。

 

楽しめる♪おすすめの健康管理アプリ『S Heslth』

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「やるなら楽しむ♪」がモットーなので、ダイエットも楽しんでいます。
スマホで万歩計代わりに使っていた『S Heslth』というアプリ。
今回、詳しく見てみると、体重だけでなく、食事や運動なども記録でき、目標設定をしてグラフを作ってくれる充実ぶり。

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はじめは体重のみ入力していましたが、今は食事やちょっとだけの運動も入力しています。

食事は例えば「フルグラ」と入れると候補がたくさん出てきます。飲食店やコンビニのメジャーな食べ物も登録されているので、わざわざカロリーを調べなくても、おおよその食べた量を設定すればOK。

カロリーだけでなく、栄養素の構成も教えてくれるので、炭水化物量や栄養バランスのチェックもできるんです。糖質制限前の食生活(左)と今日の食事(右)を比べてみました↓

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そんなに頑張ってるつもりも我慢してる感じもないので、どうしてこんなに体重が減るんだろう?と信じられない感じでしたが、比べると歴然!少し気を付けるだけでカロリーも炭水化物の量もこんなに変わるとは!

運動も同様、かなりの量のスポーツや筋トレが登録されているので、内容を選択してスタート・ストップを押せば自動で消費カロリーが登録されます。

ちなみに私の運動は、

スクワット10回×3→太ももに筋肉をつけて、寝てても痩せる体になる

腹筋30秒×3→お腹を引き締める

虎のポーズ左右5回ずつ→後ろ姿を美しくする

という、5分で終わる内容です。

目標の4.1㎏減まで「あと1.4㎏」頑張ります!!

LAWSONの低糖質なパンやおやつも試してみよう♪と楽しみが増えました♪

アーツには「禁煙プロジェクト」があり、禁煙を宣言して成功した人には褒賞金が授与されます。

「ダイエットプロジェクト」もできないかなぁ?と期待します!

 

 

【確定申告】医療費控除は12,000円からOK!?セルフメディケーション税制を賢く使う

明日、2月15日からは確定申告の受付が始まります。
医療費控除と言えば、10万円を超えないとと思っている方が多いと思いますが、
実は12,000円から受けれる医療費控除もあるんです。
ドラッグストアでよくお薬を買うという方は必見です!!

基本の医療費控除

医療費控除は、その年の1月1日~12月31日に支払った医療費を所得から控除できるシステムです。

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医療費控除額 = 医療費控除の対象となる医療費 × 所得税率

例)支払った医療費が35万円、保険の補填が15万円、所得税率が20%の場合

医療費控除額 = (35万円ー15万円ー10万円)×20% = 2万円

iryouhikoujo_3▲画像引用元:国税庁「No.2260 所得税の税率」

対象となる医療費

■生計を共にする家族分の医療費
■その年に実際に支払った医療費

※未払いのものは対象外。ただし、年末に近いクレジットカード払いの場合は、クレジットを利用した日が基準になります。引落しが翌年になる場合でも、利用日で判断してください。

※歯科医院での詰め物が高額だった場合、市町村の高額医療の対象にはなりませんが、
医療費控除の場合は、支出額が著しく高額でない場合は対象となりますので、歯科医や税務署に確認してみてくださいね。現在、金やポーセレン(セラミック)は対象のようです。

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対象外となる医療費

■医療費の内、保険金や健康保険などで補填される金額
例)入院費給付金、高額療養費、家族療養費、出産育児一時金など

■10万円
※その年の総所得金額等が200万円未満の場合は、総所得金額等×5%

ポイント

所得控除の対象となる医療費は、最後に「10万円」が引かれるため、医療費が10万円を超えないと控除が受けられないことになります。
また、この医療費は、診断や治療代として支払われたものに限られ、健康診断や病気を予防するために支払われたものは含めることができないんです

詳しくはこちらでご確認ください。
>>国税庁「No.1122 医療費控除の対象となる医療費」
>>医療費の集計フォームダウンロードページ

セルフメディケーション税制(医療費控除の特例)って?

医療費を払っていても、10万円を超えることってなかなかないですよね。
そんな時に適用できるのが「セルフメディケーション税制」です。

セルフメディケーション税制の要件

セルフメディケーション税制は、誰でも適用を受けれるわけではなく、一定の要件(一定の取組)を満たす必要があります。
「一定の取組」と聞くと、大そうなことをしていなければならない気がしますが、健康に留意している人ならほぼ満たしていると考えられる以下のような取り組みです。

  • 予防接種
  • 保険者(健康保険組合・国保等)や勤務先が実施する健康診査
  • メタボ健診・特定保健指導
  • 市町村が健康増進事業として実施する健康診査・がん検診

上記の内、1つでも満たしていればOKです。
ただし、家族の一人が満たしていればよいのではなく確定申告をする方が取り組んでいる必要があるので気をつけてくださいね。
証明書類として、予防接種の領収書や健康診断等の結果通知表の添付が必要となります。

セルフメディケーション税制による医療費控除の計算方法

控除額の計算は、引き算のみなのでとってもシンプル!

医療費控除額 = セルフメディケーション税制の対象となる医薬品代 ー 12,000円
※控除額はMAX88,000円

例)支払った医薬品代が82,000円の場合

医療費控除額 = 82,000ー12,000 = 70,000円

セルフメディケーション税制の対象となる医療費

対象になるのは、医師によって処方されていた医療用医薬品から、ドラッグストアで購入できる OTC医薬品に転用された医薬品(スイッチ OTC 医薬品)の購入費用です。
本税制の対象となる OTC 医薬品は約 1,500 品目あり、厚生労働省のホームページに掲載されています。
ドラッグストアのレシートに「●」や「★」が付いている場合は、対象となる医療費の支払いがありますので、捨てずに保管しておきましょう。薬の箱に次のようなマークがある場合もあるようです。

セルフメディケーション税制 共通識別マーク

病院に支払う医療費や、適用要件となる予防接種・健康診断費用などはセルフメディケーション税制の医薬品代の対象外となりますので、お気を付けください。

セルフメディケーション税制と従来の医療費控除は選択適用!

セルフメディケーション税制と従来の医療費控除のW適用はできません。
その年に支払った医療費と医薬品代を集計し、どちらか有利な制度を選択しましょう。

W適用に近い賢い制度の使い方

一人の申告者で2つの制度の適用を受けることはできません。
ただし、申告者が異なる場合、同一家族内では、2つの制度の適用が可能です。
例えば、ご主人の確定申告で従来の医療費控除を適用、奥様の確定申告でセルフメディケーション税制の適用ができます。
所得がないと医療費控除はできないため、例えば、奥様が所得が0(収入103万円以下)の場合には、ご主人のみ(いずれか一つの制度)となります。

医療費控除をすると、所得税だけでなく住民税も安くなるので、これからはドラッグストアのレシート保管も忘れずに!

 

子どもや家族を守るため!GPS4種比較と目的別選び方

 


お子さんの通学や習い事、また災害や交通機関のトラブル発生時に家族の無事を確認したいときがありますよね?

そんなときに役立つのがGPSです。

子どもの携帯電話には、かなり前からついている機能なので、GPSと言えば子どもの居場所を探すものという認識の方も多いと思います。

今は、GPSの機能をもつ端末やスマホにインストールできるGPSアプリなどもあり、子どもだけでなく家族全員の位置や無事を確認できるようになっています。

GPSと言っても、その機能や制度は様々です。使う目的により良いGPSは違ってきます。我が家で使っているGPS4種をもとに、機種ごとのメリット・デメリットを紹介します!

GPS4種

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スマホを持っているならアプリがおすすめ

我が家では、Life360というアプリを使っています。スマホにアプリをインストールし、それぞれのコードを共有することでグループを作ることができます。グループのメンバーの居場所が地図上に表示されます。探すだけで探されないという設定もできます。

このアプリは、無料にも関わらず精度も機能もとても充実しています。ポイント登録も2箇所までできるので、自宅と学校を登録しておくとポイントに到着したときに通知が来ます。課金するとさらに登録ポイントを追加できます。

また、移動履歴の画面では、通過したポイントをタップすると時間が表示されるので便利です。

同じ場所にいる場合は30分おきにしか検索しないという設定もできますが、テーマパーク等でずっと動き続けるようなときは、その都度検索されるため電池を消耗します。

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電話禁止、でも行動範囲が広い人におすすめなのがBot

学校等では、電話の持ち込みが禁止されている場合が多いです。学校まで電車で通学したり、徒歩でも距離がある場合には、通学の道中も心配になりますよね。

こんなときにはBotがおすすめです。わざわざ検索しなくても移動履歴を見ることができます。検索時間は1~2分間隔、3~5分間隔の2パターンから設定します。我が家の場合、3~5分間隔、通学片道分1時間強で充電は2日もちます。

地上では精度が良いですが、梅田の地下街では、一駅分ズレて表示されます。使いはじめは、かなり電池の消耗が激しいですが、学習機能があり、2週間程度でよく行く場所を認識し、同じ場所にいる間は検索回数が少なくなり、電池が長持ちするようになります。電池が少なくなると通知が来ますが、通知の後半日ももたないので、通知が着てから充電するのでは間に合いません。

スマホと違い、充電し忘れることも多いので、スマホ用のバッテリーチャージャーも常備しておくと安心ですよ。

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難点は、ストラップ等をつける場所がないことでしたが、最近はケースが販売されたようです。また、定期的に居場所はわかるけど、何かあったときに通話をしたりブザーで知らせたり、今の居場所を調べるという機能はありません。

小学校の行き帰りだけならミマモルメが便利!

学校が近かったり、登下校はお友達が一緒という場合には阪急阪神のあんしんサービス「ミマモルメ」がおすすめです。お通いの学校にミマモルメが導入されていることが必須条件になりますが、ランドセルに入れておくだけで校門通過時にメールが届きます。GPSではなく、ICタグが埋め込まれているため、充電は必要なく、6年間ランドセルに入れっぱなしで使えます。

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無事に学校についたか、何時に学校を出たかがわかるので、帰りは途中まで迎えにいったりすることもできますね。早帰りの日を忘れて外出し、このミマモルメの通知を見て慌てて帰るなんてこともありました。

ミマモルメの料金体系には、兄弟割引があり、2人目は割引、3人目は月額料金が無料になるようです。

遊びや習い事も一人で!そんなときはキッズケータイ

子ども達も学年が進むと一人で行動できることが増え、その範囲も広くなっていきます。しっかりと成長していくとはいえ、もしもの時連絡がとれないのは心配ですよね。

そんなときには、居場所もわかって通話もできるキッズケータイがオススメ。

キッズケータイは、月額料金も安く、電話帳登録者以外とは通話できないなどの設定もできます。電池の持ちもよく、一度充電すれば一週間程度もちます。

ただ、GPSの精度としてはおおよその位置(300メートル前後の誤差有り)なのと、検索しないと場所がわからりません。また、検索するとキッズケータイにブザー通知がいくので、学校や試験中などに検索するのは難しいです。

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また、検索の度に5円かかることと、移動履歴が見れないのも難点です。

まとめ

どのGPSがいいかは、目的によって違います。我が家では中学生の息子がスマホアプリとBot、小学生の娘がキッズケータイとミマモルメを併用しています。ミマモルメは1年契約なので、来年四月から、娘はミマモルメをやめてBotにしようかと思っています。トラブルや災害はいつ起こるかわからないので、何かあっても家族の無事を確認できる手段があると安心ですよね。ご家庭に合う手段を見つけてくださいね。

徳之島のおすすめレストラン

今年のお盆休みは鹿児島県徳之島へ行ってきました。
美味しかったお店をご紹介。

回転寿司でも本格的お寿司

島なので、魚が新鮮。お寿司がおいしいです。
行ったのは、亀津にある「くるくる鮨し雅」

回転寿司だけど、一皿500~600円のものもあり本格的。
さらに、お寿司だけでなく、揚げ物など居酒屋さんのような一品料理も豊富にあるので
子連れで行っても食べやすいお店でした。

メニュー豊富なおすすめランチ

下久志にある「きむきゅら」というレストラン。
器や外の景色もよく、おいしかったです。

お刺身定食は大きな貝殻に、白身魚定食は竹に入ってました。20180920_215305

私の食べた炙りチャーシュー豚トロ定食は、お肉が柔らかくて、すごくおいしかったのでおすすめです。

このきむきゅらには、貝殻などで作ったハンドメイドのお土産も売られています。

外の景色はこちら

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海には、ヒトデやいそぎんちゃく、熱帯魚もいて、眺めているだけでも楽しいし、

魚釣りをすると入れ食い並みに釣れていました。

下久志から旭ヶ丘に上がる道では、山の中にトナカイ?を発見!!
場所的に人が入れるところではないので、自然が作り出した偶然の産物。

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徳之島でどのお店で食べるか迷ったら、ぜひ行ってみてくださいね。 Continue reading

地震保険の「時価」って?保険金額と請求のポイント!~建物編~

先日発生した大阪北部地震。
アーツの所在する吹田市でも被害がありました。

地震での被害

今回、横揺れが酷かったこともあってか、戸建てのお家は被害が少なく、マンションの高層階は被害が多かったようです。
我が家も棚が倒れたり、ものが落ちてきたりで、地震の十数秒が長い悪夢のように感じました。
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▲上の写真
左:洗面所の三面鏡。鏡も下の収納も全開で、なだれが起きてました
右:大人二人でも持ち上げられない程の重い棚が倒れ上に置いていたものが降ってきました

地震保険はどうなる?

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我が家は、パソコンをはじめ物も結構壊れました。
でも、地震保険では家財には入っていなくて、建物のみ。
床にも被害があったので、建物に入るかな?と調べていると、どうやら「一部損」というのに該当しそう。

支払保険金を見てみると、「建物の地震保険金額の5%(時価の5%が限度)」と書いてました。
床の張替に20~30万かかるとして、5%なら1万円程度?と思いながらも地震発生3日後に保険会社に連絡。
やはり問い合わせが混んでいて、訪問日は一週間後になりました。

訪問調査日当日、来てくれたのは保険会社の人ではなく一級建築士さんでした。
認識してる被害の場所だけではなく全ての部屋を見るそうです。

被害部分は持参されたカメラで撮影。
特に窓枠や天井の隅に近いところでは亀裂が入りやすいそうです。
棚が倒れたときにできた壁の傷もあったのですが、もとに戻した棚を動かすことは不可能で見てもらえず。被害時の写真があればよかったようです。

家の中を一通り見た後、電卓を使って損害率の計算が始まりました。

「時価」は、損害を受けた物とは関係ない!?

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一級建築士さんの計算を見ていると、自分が想像していた金額と違う!!

なんと、「時価」とは同等の建物を建築または購入するのに必要な金額から使用による消耗分を引いた金額だそうです。
なので、限度額の計算に使うのは、床の数十万円ではなく、建物の数千万円!

一部損の場合、よっぽど古い建物でなければ、時価×5%の限度にはかからず、地震保険金額の5%が適用されることになると思います。

例えば、1000万円の保険に入っていれば、
1000万×5%=50万円
が支払保険金となるわけです。

一部損は、損害率が3%以上の場合に認定されますので、被害に遭われた方は保険会社に問い合わせてみてくださいね。
なお、我が家の加入保険での保険金支払額は以下の通りでした。

  • 損害率が20%未満:保険金額×5%
  • 損害率が20%以上50%未満:保険金額×50%
  • 損害率が50%以上:保険金額全額
    ※すべて限度額設定あり

保険の請求、期限とポイントは?

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地震保険の請求期限

保険の請求には地震発生後3年間の猶予かあるようですが、地震発生から10日経過後に生じた損害は保証されません。認定調査の日まで被害にあった状態のまま生活することは難しいでしょうから、片付ける前に写真を撮っておきましょう。
猶予があるとはいえ、早めの問い合わせがオススメです。

保険金は、調査の5日後には振り込まれていました。1、2ヶ月はかかると思っていたので驚きました。
今後は家財分の保険も要検討です…

地震保険請求のポイント!

①地震で被害があった部分は、片付ける前に写真を!

実際に地震を経験して思うこと。それは、まったく余裕がないということです。
地震直後の状態を写真に撮るなんて思いつきもしませんでした。
でも、保険を請求する場合、写真は大切です。食器が割れたという友人も写真に収めていれば保険の対象になったらしいと嘆いていました。

②建物の保険の場合、時価は損害を受けたものの金額ではなく、損害を受けた物の率で決まる

建物が対象の地震保険の場合、全ての構造物に対し、被害の割合を面積などで割り出していました。いくらのものが被害に遭ったか(修理にいくらかかるか)は関係なく、建物の何割が被害に遭ったかが重要です。おそらく、大理石の床が割れても、クッションフロアがはがれても、保険金額は同額ということでしょう。
保険担当者の訪問日には、家の間取り図を準備しておくとよいようです。

今後への備え

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地震をはじめ、災害はいつ起こってもおかしくありません。いつ起こるか分からないからこそ怖いものですよね。
家族との連絡手段や避難場所、避難グッズ、そして保険も。
もしもに備えて、定期的な確認や見直しが必要だと痛感しました。