なぜ瞑想するのか、つまり、瞑想の良いことは何なのか、考えたことはありますか?
瞑想習慣は、感情、信念、思考の整理に役立ち、生活・仕事でのことでもより良い、より意識的な決断する時にも役立ちます。さらに、瞑想の習慣を始めるのはとても簡単です。誰にも邪魔されず、静かな場所を見つけるだけです。
僕のMeditation Spotです。（この子の瞑想ポジは斬新ですね！）
瞑想のいくつかの良いことを紹介します：
- リラックスするのを助けます
- ストレスを和らげます
- 自分、社会の理解を深めます
- 集中力、記憶力を高めます
- モチベーションが上がります
- 自尊心、自己知識を高めます
- 感情の安定を改善する
もちろん、瞑想にはこれら以外にもメリットが沢山あります。それはすべて、あなたが練習をどのように行うか、そして瞑想についてどのような意図を込めるかにかかっています。
自分の存在は今だけです
最初は難しくても、現在にとどまろうとすることが重要です。これについて、簡単なアクションは、呼吸に注意を向けることに慣れることです。静かに出入りする空気だけに集中します。心を落ち着かせます。
考えすぎていますか？それはOKです。
瞑想中に他のことを考えることはほとんど避けられませんが、理想的には、それらを歓迎し、戦うことなく手放します。ですので、自分の考えを歓迎し、可能な限り意識を呼吸に戻します。したがって、脳は酸素化され、状況をますます制御できるようになり、さまよう考えはなくなります。
瞑想はシンプルで、始めるために必要なものはすべてあなたの中にあります。私は何年間も瞑想をしていますが、たまに、数日間瞑想をせずに過ごすと、Universeと自分のConnectionが薄くなっていますことに気付くことがあります。その時に、毎日の瞑想に戻ります。２０分くらい、そして土日には、たまに１時間くらいの瞑想もします。僕にはとても貴重なタイムです。
でも、新しい習慣を身に着けるのが難しいですね。なので、瞑想に興味のある方は、もしかして毎日 3 ～ 5 分間の瞑想から始めることをお勧めします。
自然の中で瞑想するのもお勧めです！
ここは映像制作チームのシモンエス ダニエルでした。
Au Revoir (またね）