こんにちは、マーケの田中（と）です。

物心ついた頃には既に「凝ってるね～」と言われていた重度の肩凝りで、
大人になってからは目の疲れからくる首凝りにも悩まされている私。
ここ何年かはピラティスやヨガのスクールに通ったり、
自宅でもストレッチしたりと、なるべく定期的に身体を伸ばすようにしています。

レッスンでどのインストラクターさんも口にするのが「肩甲骨」「背骨」を意識すること。
肩凝りや首凝りがひどい時って、もれなく背中や肩甲骨まわりが
バッキバキに固まっているんですよね。
この部分が少しでもほぐれると、身体が軽くなるのを実感します。

家でのストレッチのお供は、この「ストレッチポール」なるアイテム。

ポールの上にゴロンと仰向けになり、左右に揺れると
凝った肩甲骨と背中がゴリゴリと刺激されて気持ちいい！のです。
股関節も自然と伸び、アウターマッスルと呼ばれる外側の筋肉がほぐれるので、
この上で腹筋運動などのエクササイズをするとインナーマッスルに効きやすいそう。

最近は疲れた時に使うことが多いので腹筋ワークはサボり気味ですが、
ポールを身体の前で両手に持って上げ下げするだけでも肩甲骨はがしに効果あり。

この他に「フォームローラー」などいろんな名前で似たタイプの商品が出回っているので、
身体が重いな～と感じる方はお手頃価格のもので試してみるのもいいかもしれません。

私も上でゴロゴロするだけじゃなく、もっとエクササイズに活用して体重増進を食い止めねば…！